13 technik – Yi Jin Gong Gu Yang Tzu - Vincent Chu

Cvičení Yi Jin Gong nazývané Yi Jin Gong Gu Yang Tzu, které patří mezi základní cvičení principu Yi Jin (gong). Jedná se o dynamické kondiční cvičení skládající se ze 13 technik.

Tradičně čínští praktikující bojových umění věřili, že ve svém přirozeném stavu nejsou pojivové tkáně těla dostatečně připraveny na intenzivní fyzickou zátěž spojenou s bojovým uměním, a proto je třeba je transformovat nebo postupně nahradit kvalitnějšími tkáněmi. Yi Jin Gong Gu Yang Tzu je cvičení, které pracuje s fyzickým pohybem v koordinaci s dýcháním s cílem zlepšit cirkulaci čchi a krve a především zkvalitnit pojivové tkáně.

Cvičení se provádí pomocí rytmického dýchání koordinovaného s pomalými, uvolněnými a plynulými pohyby těla, které protahují tělo, klouby, kosti a pojivové tkáně. Pohyby, jako jsou lineární pohyby, kroucení, spirálovité pohyby, skládání a natahování či smršťování, působí jako masáž vnitřních orgánů, zlepšují cirkulaci čchi a krve, uvolňují svaly, protahují pojivové tkáně a posilují kosti v celém těle. Jedná se skutečně o kombinaci vnitřního i vnějšího aspektu cvičení.

Lidské tělo je složitý mechanismus. Jeho funkce probíhají automaticky a bez přerušení a jednotlivé funkce jsou navzájem propojené, vyvážené a koordinované. Pokud dojde k nerovnováze, cirkulace čchi a krve se zpomaluje nebo stagnuje. To následně ovlivňuje každodenní fungování těla a může vést ke vzniku zdravotních problémů.

Praktické zkušenosti s qigongem i další poznatky ukazují, že cvičení může pomoci zlepšit rovnováhu jinu a jangu v těle, a tím přispět k lepšímu zdraví.

Dnes z pohledu fyziologie víme, že tělo se skládá z mnoha fyziologických struktur, například z pojivových tkání (vazy spojují kost s kostí, šlachy spojují kost se svalem a fascie propojují svaly navzájem), kostí, svalů, krve a dalších částí.

Bez ohledu na to, jak složité lidské tělo je, nelze jeho fungování oddělit od pojivových tkání, kostí, svalů a krve. Funkcí krve je přenášet živiny až na buněčnou úroveň. Kosti poskytují tělu strukturální oporu. Svaly poskytují tělu ochranu. Pojivové tkáně zajišťují sílu, pohyblivost, stabilitu, rychlost a pružnost.

Proto lidé například říkají, že ruce dokážou nést váhu, nohy dokážou chodit a tělo se dokáže ohýbat. Tyto schopnosti jsou výsledkem funkcí pojivových tkání a kostí, nikoli pouze svalů.

Ačkoli v tradičním čínském bojovém umění existují tři typy tréninku, pokud jde o přípravu na boj, nejdůležitějším prvkem je síla, která má zásadní význam pro dosažení vítězství v boji. Síla se uplatňuje ve všech oblastech bojového umění a jeho tréninku.

Lidé si sílu často spojují s objemem a velikostí svalů. Uvažování bývá takové, že čím větší jsou svaly, tím je člověk silnější. Moderní sportovci proto obecně věnují značnou část svého času posilování a budování svalové hmoty.

Čínští praktikující bojových umění rozlišovali sílu vyjadřovanou tělem na měkkou a tvrdou sílu. Upřednostňovali měkkou sílu, kterou lze po jejím uvolnění či vyslání stále kontrolovat a která má schopnost pronikat, před tvrdou silou, jež po vyslání již není pod kontrolou a je svou povahou spíše tupá.

Chápali, že schopnost člověka chodit, zvedat závaží, ohýbat tělo a podobně je výsledkem funkcí pojivových tkání a kostí, nikoli pouze svalů.

Můžeme to pozorovat i v přírodě. Kůň běží rychle díky svým pojivovým tkáním a kostem. Jeřáb dokáže dlouho stát na jedné noze díky pojivovým tkáním a kostem svých končetin. Opice se dokáže dlouhou dobu zavěsit na větev stromu díky pojivovým tkáním a kostem.

Proto čínští praktikující bojových umění dávali přednost měkké síle vytvářené pojivovými tkáněmi těla a říkávali, že jeden centimetr pojivové tkáně je cennější než jeden palec svalu.

Protože bojové umění vyžaduje vysokou míru všestrannosti a adaptability, je měkká síla vycházející z kostí a pojivových tkání, která podporuje pohyby a činnost bojového umění, považována za nadřazenou tvrdé síle vycházející pouze ze svalů.

Přestože svalová síla může na první pohled působit jako větší, její rozvoj prostřednictvím zvětšování svalového objemu může ve skutečnosti omezovat tělesnou všestrannost a pohyblivost.

Na základě pochopení, že měkká síla vytvářená pojivovými tkáněmi a kostmi je pro bojové umění vhodnější než tvrdá síla vytvářená pouze svaly, vytvořili čínští praktikující bojových umění systém tréninkových cvičení gong, jehož cílem je transformovat a posílit pojivové tkáně a kosti a rozvinout účinnější sílu pro podporu bojové činnosti.

Tradičně existují dva hlavní cíle tréninkových metod gong, a to v dynamickém a statickém provedení.

Prvním jsou základní gongová cvičení, jejichž hlavním cílem je zlepšit stav a kvalitu těla. Druhým jsou doplňková gongová cvičení, jejichž hlavním cílem je zlepšit schopnosti a dovednosti potřebné pro samotné bojové umění.

Současní čínští praktikující tato cvičení označují jako qigong.

Trénink gong začíná cvičeními zaměřenými na správné nastavení a uspořádání těla a pokračuje dalšími metodami tak, aby se člověk naučil rozvíjet a využívat sílu pojivových tkání a kostí, nikoli se spoléhat pouze na svalovou sílu.

V každodenním životě totiž při provádění fyzických činností často používáme svalové napětí. To vedlo mnoho lidí k nesprávnému pochopení skutečné funkce svalů, která spočívá především v ochraně těla.

Pokud dokážeme znovu nastavit správné postavení těla a vytvořit stav svalového uvolnění bez zbytečného napětí během pohybu, mohou pojivové tkáně a kosti správně převzít svou úlohu a poskytovat sílu, pohyblivost, stabilitu, rychlost a pružnost potřebnou pro všechny druhy fyzické aktivity.

Překlad ChatGPT.